style="width:1500px;">

Kosthold

Som jeg nevnte i går skal dagens innlegg handle om nettop kosthold.
Jeg har alltid vært veldig opptatt av å spise sunnt, men etter et foredrag vi fikk gjennom jobb av grethe roede ble jeg litt ekstra bevisst på hvordan man skal spise sunnt.

Se som slideshow

Vi har nemmelig et samarbeid med dem nå, så kursdeltagere på grethe roede får en "bli ny" kveld hos oss der vi har eget opplegg med makeupartister, motekonsulenter, selvfølgelig frisører og servering av mat osv.

Vi var i Larvik en helg for noen uker tilbake og da var det en dame derifra som holdt et foredrag for oss.

Hun startet med dette eksempelet.
Du er sulten og føler at du trenger noe rask energi, går i butikken og da vil vel den muffinsen her se veldig fristende ut!


og de fleste av oss ville valgt og kjøpe denne.

I denne muffinsen er det like mange kalorier som det er i 2 skiver brød med pålegg, en youghurt og en frukt!

Se som slideshow

forskjellen er at det siste måltidet inneholder mange av vitaminer og næringstoffene vi trenger.
OG muffinsen ville holdt deg mett i ca 1 time, måltidet ville holdt deg mett i 4 timer!!

Så med andre ord de har like mange kalorier, men velger du muffinsen må du snart fylle på med mer mat, og det vil i lengden bli mange mange fler kalorier!

9 av 10 vet hvordan man spiser sunnt ifølge en undersøkelse, men alikevel er det få som gjør det.
Det har nok mye med tankegang og gjøre.
Når vi er sultene får kroppen et raskt behov for energi, og kroppen vår vil da "lure oss" til å tro at det er noe søtt vi trenger for raskt og få energi. Men som de fleste vet vil søtsakene gi deg et kjempe høyt blodsukker for og synke veldig raskt ned igjenn, imens et godt måltid vil holde det stabilt i flere timer.

Spis hver 3. time da vil du unngå og bli så sulten at vi bare hiver i oss nesten hva som helst fordi vi trenger energi, helst med engang.

Og spise hver 3. time vil også holde forbrenningen i gang. Max hver 4 time.
Det er jo ikke snakk om at du skal spise et helt måltid så ofte, men få i deg noe.
foreksempel et knekkebrød, en youghurt eller en frukt.

Det er jo så mye godt og sunnt og få tak i, så neste gang du er litt småsulten så hvorfor ikke velge denne:



fremfor og kjøpe en pølse på narvesen.


Visste du at for og forbrenne en bolle må du gå 30 min rask gange??
Spiser du 2 må du gå i 60 min osv.

Det er jo ikke snakk om at man aldri skal unne seg noe godt men at man blir mer bevisst på hva man spiser i hverdagen.

Og om du da bestemmer deg for og kansje skulle "skeie" litt ut og kjøpe en bolle, så kommer du over dette tilbudet
Få 2 boller for prisen av 1!
Du ville vel syntes det hadde vært litt idiotisk å bare kjøpe en bolle når du får en til HELT GRATIS!

Men kjøper du 2 boller så spiser du ikke den ene du skulle skeie ut med, da spiser du 2!
Det blir 30 min ekstra å gå det. Har du tid til det? Kommer du til å gjøre det?
Kansje du bare skal ta den ene alikevel!



Visste du desuten at et glass med juice inneholder nesten like mange kalorier som et glass med brus?
Forskjellen er at juicen inneholder masse c vitaminer som du trenger og vil gi deg litt mer energi, brusen inneholder ingen.  Men kansje du skal drikke et glass til frokost istedenfor 2?
Og ikke drikk juice, melk og lignende som tørstedrikk.

DRIKK VANN!!!

noe å tenke over:
*om du har litt h melk eller fløte i kaffen hver dag vil du i løpet av et år legge på deg ca 1 kg!
*om du velger 2 skiver ost istedenfor 4, vil du kunne gå ned 1 kg på et år.
* Om du bytter ut lettmelk med xtra lett vil du gå ned 1 kg, og om du bytter til skummet vil du gå ned ytterligere 1 kg til.


På grethe roede fikk vi en matvare guide, som det er bilder av hvilke matvarer man burde velge i alle mulige kategorier.

velg grovt brød fremfor lyst. På mange brød finner du en slags "kake" delt i 4 som viser hvor grovt det er.
Velg gjerne den med 3 eller 4:)

Velg ferskpresset juice fremfor juice fra konsentrat.

Velg lett ost, lett smør, lettere melk osv.


Det gjelder bare å bli litt mer bevisst på alle de små valgene vi tar i løpet av en dag.

Var det noen som syntes det her var noe interesant? Ble du litt motivert til å spise sunnere?





Her er et lite bildet fra kongressen vi var på i Larvik
Se som slideshow

Her er det noen av lærlingene i På Håret som har ordnet modellene til et lite show.
Jeg fikk desverre ikke vert med. Men i slutten av mai skal det være grand prix.
Da skal vi ha en stand på fornebu stadion der vi kommer til og style hår!
Gleder meg.

6 kommentarer

junemorami

12.05.2010 kl.10:29

Jeg er enig med deg:D

♥ amaliee

12.05.2010 kl.10:57

God morgen :-)
så flink du er :)

regine6

12.05.2010 kl.13:53

Det var spenndenes, nbå lærte jeg mye :D Men det spørs om jeg klarer å motstå fristelsene da... :D

Helene27

12.05.2010 kl.13:57

Jepp, jeg ville nok tatt muffinsen :(

Men takk for tipsene :D

Kjetil

17.05.2010 kl.21:07

Så kul side, vinner jeg en hudkrem nå el ?

Kommenter her, vennligst ikke reklamer for egen blogg!

Kathrine Evensen

down under

25, Asker

Freelancer. Elsker reise, Makeup og en sunn livsstil<3

bloglovin

Moteblogger

Kategorier

Arkiv

hits