style="width:1500px;">

Kosthold

Som jeg nevnte i gr skal dagens innlegg handle om nettop kosthold.
Jeg har alltid vrt veldig opptatt av spise sunnt, men etter et foredrag vi fikk gjennom jobb av grethe roede ble jeg litt ekstra bevisst p hvordan man skal spise sunnt.

Se som slideshow

Vi har nemmelig et samarbeid med dem n, s kursdeltagere p grethe roede fr en "bli ny" kveld hos oss der vi har eget opplegg med makeupartister, motekonsulenter, selvflgelig frisrer og servering av mat osv.

Vi var i Larvik en helg for noen uker tilbake og da var det en dame derifra som holdt et foredrag for oss.

Hun startet med dette eksempelet.
Du er sulten og fler at du trenger noe rask energi, gr i butikken og da vil vel den muffinsen her se veldig fristende ut!


og de fleste av oss ville valgt og kjpe denne.

I denne muffinsen er det like mange kalorier som det er i 2 skiver brd med plegg, en youghurt og en frukt!

Se som slideshow

forskjellen er at det siste mltidet inneholder mange av vitaminer og nringstoffene vi trenger.
OG muffinsen ville holdt deg mett i ca 1 time, mltidet ville holdt deg mett i 4 timer!!

S med andre ord de har like mange kalorier, men velger du muffinsen m du snart fylle p med mer mat, og det vil i lengden bli mange mange fler kalorier!

9 av 10 vet hvordan man spiser sunnt iflge en underskelse, men alikevel er det f som gjr det.
Det har nok mye med tankegang og gjre.
Nr vi er sultene fr kroppen et raskt behov for energi, og kroppen vr vil da "lure oss" til tro at det er noe stt vi trenger for raskt og f energi. Men som de fleste vet vil stsakene gi deg et kjempe hyt blodsukker for ogsynke veldig raskt ned igjenn, imens et godt mltid vil holde det stabilt i flere timer.

Spis hver 3. time da vil du unng og bli s sulten at vi bare hiver i oss nesten hva som helst fordi vi trenger energi, helst med engang.

Og spise hver 3. time vil ogs holde forbrenningen i gang. Max hver 4 time.
Det er jo ikke snakk om at du skal spise et helt mltid s ofte, men f i deg noe.
foreksempel et knekkebrd, en youghurt eller en frukt.

Det er jo s mye godt og sunnt og f tak i, s neste gang du er litt smsulten s hvorfor ikke velge denne:



fremfor og kjpe en plse p narvesen.


Visste du at for og forbrenne en bolle m du g 30 min rask gange??
Spiser du 2 m du g i 60 min osv.

Det er jo ikke snakk om at man aldri skal unne seg noe godt men at man blir mer bevisst p hva man spiser i hverdagen.

Og om du da bestemmer deg for og kansje skulle "skeie" litt ut og kjpe en bolle, s kommer du over dette tilbudet
F2 boller for prisen av 1!
Du ville vel syntes det hadde vrt litt idiotisk bare kjpe en bolle nr du fr en til HELT GRATIS!

Men kjper du 2 boller s spiser du ikke den ene du skulle skeie ut med, da spiser du 2!
Det blir 30 min ekstra g det. Har du tid til det? Kommer du til gjre det?
Kansje du bare skal ta den ene alikevel!



Visste du desuten at et glass med juice inneholder nesten like mange kalorier som et glass med brus?
Forskjellen er at juicen inneholder masse c vitaminer som du trenger og vil gi deg litt mer energi, brusen inneholder ingen. Men kansje du skal drikke et glass til frokost istedenfor 2?
Og ikke drikk juice, melk og lignende som trstedrikk.

DRIKK VANN!!!

noe tenke over:
*om du har litt h melk eller flte i kaffen hver dag vil du i lpet av et r legge p deg ca 1 kg!
*om du velger 2 skiver ost istedenfor 4, vil du kunne g ned 1 kg p et r.
* Om du bytter ut lettmelk med xtra lett vil du g ned 1 kg, og om du bytter til skummet vil du g ned ytterligere 1 kg til.


P grethe roede fikk vi en matvare guide, som det er bilder av hvilke matvarer man burde velge i alle mulige kategorier.

velg grovt brd fremfor lyst. P mange brd finner du en slags "kake" delt i 4 som viser hvor grovt det er.
Velg gjerne den med 3 eller 4:)

Velg ferskpresset juice fremfor juice fra konsentrat.

Velg lett ost, lett smr, lettere melk osv.


Det gjelder bare bli litt mer bevisst p alle de sm valgene vi tar i lpet av en dag.

Var det noen som syntes det her var noe interesant? Ble du litt motivert til spise sunnere?





Her er et lite bildet fra kongressen vi var p i Larvik
Se som slideshow

Her er det noen av lrlingene i P Hret som har ordnet modellene til et lite show.
Jeg fikk desverre ikke vert med. Men i slutten av mai skal det vre grand prix.
Da skal vi ha en stand p fornebu stadion der vi kommer til og style hr!
Gleder meg.

6 kommentarer

junemorami

12.05.2010 kl.10:29

Jeg er enig med deg:D

♥ amaliee

12.05.2010 kl.10:57

God morgen :-)

Heidi, Frisr og Motekonsulent.

12.05.2010 kl.11:10

s flink du er :)

regine6

12.05.2010 kl.13:53

Det var spenndenes, nb lrte jeg mye :D Men det sprs om jeg klarer motst fristelsene da... :D

Helene27

12.05.2010 kl.13:57

Jepp, jeg ville nok tatt muffinsen :(

Men takk for tipsene :D

Kjetil

17.05.2010 kl.21:07

S kul side, vinner jeg en hudkrem n el ?

Kommenter her, vennligst ikke reklamer for egen blogg!

Kathrine Evensen

down under

25, Asker

Freelancer. Elsker reise, Makeup og en sunn livsstil<3

bloglovin

Moteblogger

Kategorier

Arkiv

hits